Publicado el 2026-09-14 · Mix Radio
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Revisión del 16 de octubre de 2026. Se corrige esta información de archivo sin cambiar la fecha original de publicación.
Un estudio publicado en British Journal of Sports Medicine examinó conjuntamente la actividad física y la capacidad cardiorrespiratoria, es decir, la aptitud del organismo para sostener un esfuerzo aeróbico. Sus resultados no significan que todo adulto deba hacer 560–610 minutos semanales para obtener algún beneficio.
Qué midió la investigación
El resumen del estudio en UK Biobank describe 17.088 participantes, actividad registrada con acelerómetros y 1.233 eventos cardiovasculares durante una mediana de seguimiento de 7,85 años. Los análisis relacionaron esos registros con enfermedades posteriores y tuvieron en cuenta la condición física.
En los modelos, 150 minutos semanales se asociaron con una reducción relativa del riesgo cercana al 8–9 %; alcanzar una reducción superior al 30 % se vinculó a unos 560–610 minutos. Son estimaciones del estudio, no una reducción garantizada para cada persona ni un ensayo que asignara a todos un programa de entrenamiento.
La ficha de la Universidad Politécnica de Macao también recoge un análisis genético complementario: la evidencia fue más consistente para la capacidad cardiorrespiratoria que para las variables de actividad. No elimina todas las incertidumbres de una recomendación individual.
Las recomendaciones generales no quedan sustituidas
Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para adultos mantienen 150–300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, o 75–150 de actividad vigorosa, o una combinación equivalente. La OMS recuerda que cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna.
La versión anterior convertía los volúmenes asociados a una reducción concreta del riesgo en una exigencia general y añadía párrafos sobre seguridad en estadios ajenos a la investigación. Se retiran esas interpretaciones.
